簡単にできるゆるトレーニングの方法

ゆるトレーニング、具体的には何をする？

ゆるトレーニングが大切なのは前回の記事の通り。ふいに見える筋肉が男性らしさを演出してくれる点や、ダイエットになる点などメリットが大きいと説明しました。しかし、実際にゆるトレーニングとはどうしたら良いのでしょう。

今回は自宅で簡単にできるゆるトレーニングをご紹介します！

モテたいという目的でゆるトレーニングをはじめるのなら、かっこ良く見える部分にうっすらと筋肉がつくようにしましょう！ボディビルダーのような筋肉が欲しいわけではないので、がつがつとした筋トレは必要ありません。

女性にモテるためにオススメしたいのが「前腕」の筋肉。肘よりも前の部分、腕まくりをしたらちょうど見える部分のことですね！前腕にかっこ良く筋肉をつけるのには、握力を鍛えるのが効果的です。

握力は握ることで強くなります。100円ショップなどに売っているハンドグリップなどを利用してもOK！ぎゅっぎゅと握るだけで鍛えられるので手軽ですし、挑戦しやすいですね。

ひょろっとしたシルエットでは「もやし」なイメージを持たれてしまいがち。男性らしさをアピールするには少し物足りないと感じてしまいます。そこで胸板を厚くするのをオススメします。そうすることでがっしりとした体躯にすることができるのです。

胸板を厚くさせるには腕立て伏せがオススメ。腕立て伏せはイメージしやすいので、トレーニング初心者さんでもすぐにできます。

うっすらと割れた腹筋はやっぱりカッコいいものですよね！男性の中でも憧れている方も多いと思います。しかし、腹筋を続けるのは割と難しかったりします。

そこでもっと手軽なプランクを行うのはいかがでしょうか。プランクは腕立て伏せのように身体と床を平行に保ち、つま先と肘を床に付けるポーズをとります。ゆっくり息を吐いて腹筋を意識してくださいね。

女性ウケを重視して、ゆるトレーニングをするならばまずは上記の3つからスタートしてみてください。ある程度筋肉をつけることで姿勢も良くなり、服もかっこよく着こなせるようになります。ぜひ寝る前や休日の日課にしてみてくださいね！